Selvhjelpsverktøy ved psykiske plager
Har du milde eller moderate psykiske plager? Her finner du digitale verktøy og kurs som kan være til god hjelp og nytte.
- Stress
- Bekymring, uro og negative tankemønstre
- Angst
- Depresjon
- Søvnvansker
Stress
Stressmestring
Stressmestring er et digitalt selvhjelpsprogram for deg som plages med stress og uro i hverdagen. Gjennom kunnskap og øvelser lærer du teknikker som hjelper deg å håndtere hverdagsstress, tanker og uro.
Start selvhjelpsprogrammet for stressmestring
Bekymring, uro og negative tankemønstre
Ønsker du å bruke mindre tid på bekymringer og grubling i hverdagen? Da kan kanskje appen «Tankevirus» være noe for deg.
Last ned appen her:
Finn ut mer om appen Tankevirus
Angst
Panikkangst: Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet
Sosial angst: Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet
Depresjon
iFightDepression
iFightDepression er for personer med mild til moderat depresjon. I verktøyet kan du teste om du har symptomer på depresjon, og lære å mestre depresjonssymptomer.
Les mer og kom i gang: iFightDepression
Selvhjelpsprogram for deg med mild til moderat depresjon
Introduksjon til selvhjelpsprogram mot depresjon
Hele programmet består av ni videoer, der du lærer om hva depresjon er og hva du kan gjøre for å overkomme den.
Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet mot depresjon
Søvnvansker
Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet mot langvarige søvnvansker